In juli 2022 verscheen op het wetenschappelijke platform Current Sports Medicine Reports een roundup over de impact van veelgebruikte supplementen op de sportieve prestaties van atleten. Onderzoekers van de faculteiten voor orthopedie van universiteitsinstellingen in Californië en Oklahoma bundelden hun bevindingen over cafeïne, creatine, β-alanine BCCA en een aantal nitraten. Omdat bijna alle bestanddelen die ze onder de loep namen ook ingrediënten zijn van de supplementen van Sports2, gieten we hier hun bevindingen in een handig overzicht.
Cafeïne
Bewezen effecten
- verhoogde kracht
- groter spieruithoudingsvermogen
- toename van pieksnelheid
Type training/atleet
- krachttraining
- explosieve inspanning
- snelle spiervezels (fast twitch)
Bewezen effecten
- verhoogde kracht
- grotere werkcapaciteit
- toename van vetvrije massa
- mogelijke verandering in lichaamssamenstelling
Type training/atleet
- krachttraining
- explosieve inspanning
- snelle spiervezels (fast twitch)
- geschikt voor vegetariërs
Noot: bij suppletie moet rekening gehouden worden met een laadfase.
Nuttige supplementen
Creatine is een bestanddeel van onze Creabolic.
β-alanine
Bewezen effecten
- verminderde vermoeidheid
- verhoogde inspanningscapaciteit
- grootste effect bij 60 tot 240 seconden activiteit
- verandering in lichaamssamenstelling
Type training/atleet
- verbeteren van de training
- kortstondige inspanningen
- vermoeidheidspreventie
Nuttige supplementen
β-alanine is een bestanddeel van onze Trilactic.
BCAA’s (leucine, isoleucine, valine)
Bewezen effecten
- verminderde centrale vermoeidheid
- verbeterde reactietijd
- verbeterde focus
- vlugger herstel
- langere high-end inspanning
- verhoogde kracht
Type training/atleet
- uithoudingsvermogen
- behoud van spiermassa
- gevechtssporten
Nuttige supplementen
BCAA’s vind je in onze Recovery-producten.
Nitraten / RodebietenEXTRACT
Bewezen effecten
- langere high-end inspanning
- hogere gemiddelde kracht
- hogere maximale kracht
Noot: de doseerstrategie heeft een invloed op het uithoudingsvermogen versus de krachtprestaties.
Type training/atleet
- krachttraining
- uithoudingsvermogen
- vermoeidheidspreventie
Nuttige supplementen
Nitraten van rode biet vind je in onze Nitra Forte.
Volgens de studie hebben ook de aminozuren arginine en citrulline de genoemde effecten van nitraten:
- Arginine is een bestanddeel van onze Sleep Recovery
- Citrulline is een bestanddeel van onze Performax
Meer info over voedingssupplementen voor sporters?
Rudi Stroobants, zelf ex-Europees kampioen triathlon, kent het klappen van zweep. Niet in het minste wat voeding en sportsupplementen betreft. De inzichten van zijn trainingsmethodiek, The Bigger Picture, beslaan ook voor een groot deel voedingsstrategie.
Neem vrijblijvend contact op via info@sports2.be of +32 (0)475 32876.
Recente reacties