Tijdens de hittegolf tipten we elke dag onze hydratatiedrank Hydra Fuel, omdat je bij het sporten in dit warme weer vlugger dan anders je krachten verliest. Dat ervoer ook een van onze Facebookvolgers, Joris Deroost: ‘Ik rij momenteel ritten van drie uur, maar in deze warmte merk ik dat mijn benen na twee uur al leeglopen. Is er eigenlijk een verschil in efficiëntie tussen drank en voeding om je krachten aan te vullen?’

Goede vraag, waar we hier even dieper op ingaan. Om te beginnen willen we stellen dat het zeker geen het-een-of-het-anderverhaal is. Je moet niet resoluut voor of drank of voeding gaan. Dit is wat we voorstellen:

Voor de rit: elektrolyten

Voor je aan je inspanning begint, tippen we onze Electrolyte Fuel. De voornaamste elektrolyten daarin zijn magnesium, kalium en natrium. Elektrolyten zorgen ervoor dat je zweet- en vochtverlies enigszins uitgesteld wordt. 

TijdeNs de rit: koolhydraten

Tijdens je rit zorg je er het best voor dat je 1 bidon van 500 cl Hydra Fuel per uur drinkt, en 1 Fast Fuel Gel, Energy Bar-reep of Energy Fruit-reep om aan 90 gram koolhydraten per uur te komen. Er wordt weleens gezegd dat

water voldoende is, maar zeker bij dit warme weer biedt water weinig of niets (behalve wat afkoeling), terwijl in een sportdrank als Hydra Fuel alles zit wat je nodig hebt.

Na de rit: opnieuw elektrolyten, daarna koolhydraten en eiwitten

Na de rit is het aangewezen om opnieuw eerst zouten (elektrolyten) bij te tanken. Daarna moet je de recuperatie nog een handje toesteken, want bij deze temperaturen is het lichaam vlugger vermoeid. Bovendien slapen we meestal ook nog minder door de warmte, terwijl slaap net zo belangrijk is voor het herstel. Ons metabolisme wordt dus zwakker. Dat kun je tegengaan met onze Recovery Shake, boordevol koolhydraten en eiwitten.

Test het gerust eens uit, Joris. Wedden dat je de drie uren volmaakt met voldoende jus in de benen?

zelf een vraag over sportvoeding, sportsupplementen of trainingsleer?

Stel ze gerust via ons contactformulier of onze Facebook Messenger. We formuleren zo vlug mogelijk een antwoord en geven eerlijk advies over hoe onze producten eventueel kunnen helpen. Neem vrijblijvend contact op via info@sports2.be, +32 (0)475 328761 of onderstaande link.

Meer informatie