In onze algemene blog over koolhydraten kon je al lezen dat glucose, fructose en maltodextrine de efficiëntste koolhydraten zijn voor sporters. Deze week lichten we er glucose uit.

Glucose, perfect gedoseerd in de producten van Sports2

Fructose kennen we ook onder de naam vruchtensuiker. Het is een monosacharide die vooral voorkomt in zoet fruit en honing. Het is 2,5 keer zo zoet als glucose en wordt vlugger door het lichaam opgenomen. Sacharose (gewone biet- of rietsuiker) is een binding van een glucose- en een fructose-eenheid. De meeste fructose in het lichaam is afkomstig van sacharose in de voeding.

Een tekort aan koolhydraten heeft onmiddellijk een negatieve invloed op de sportprestaties. Fructose is een goede koolhydraatbron in sportdranken omdat het vlug opgenomen wordt door het lichaam, maar wordt minder vlug geoxideerd en kan in grote hoeveelheden maag- en darmproblemen veroorzaken. Het toegestane maximum is 35 gram per liter.

SLA JE FRUCTOSE IN BIJ SPORTS 2

Fructose kun je bij Sports2 in substantiële hoeveelheden tanken met deze producten: